Leucyna pomoże rozbudować muskulaturę


Leucyna pomoże rozbudować muskulaturęChcesz mieć dużą masę mięśniową? Przy treningu rozwijającym muskulaturę warto zastosować HMB. Te tajemnicze litery HMB to skrót od beta-hydroksyl beta-maślan metylowy. Organizm sam produkuje ten związek w postaci leucyny, która jest jednym z aminokwasów BCAA o rozgałęzionych łańcuchach. Leucyna jest jednym z najcz...

Suplementy czy zdrowa żywność?


Suplementy czy zdrowa żywność?Trudno nie zauważyć, że jesteśmy zalewani informacjami na temat tego, że suplementy diety są konieczne w naszej diecie. Można stosować głodówki, niezdrowo się rozwijać, a suplementy i tak sprawią, że będziemy zdrowi i pełni energii. A jednak wszelkie badania wykazują, że pełnowartościowe, zbilansowane pożywienie wiedzi...

Kiedy zrobimy sobie wakacje... trening po przerwie


Kiedy zrobimy sobie wakacje... trening po przerwieDobrze wiemy, że przerwy, wakacje i ferie są bardzo niewskazane w treningach. Świątek, piątek, czy niedziela powinniśmy zachować określony i regularny cykl treningowy. W życiu bywa jednak różnie. Czasami przychodzi choroba, nagły wyjazd i brak dostępu do urządzeń, a czasami po prostu brak czasu. Warto wiedzi...

Napoje energetyzujące- warto stosować czy lepiej unikać?


Napoje energetyzujące- warto stosować czy lepiej unikać?Wśród suplementów diety i odżywek dla sportowców znajdują się również napoje energetyzujące. Istnieje wiele mitów, krążących w środowisku kulturystycznym, na temat płynów zawierających dużą ilość kofeiny i innych substancji mających na celu poniesienie ciśnienia i zdolności w koncentracji....

Potas- bez niego ani rusz


Potas- bez niego ani ruszPotas, obok magnezu i żelaza, jest jednym z istotniejszych pierwiastków, wpływających na procesy życiowe organizmu. Sportowcy, to grupa, która powinna szczególnie zadbać o dodatkową suplementację potasem. Ucieka on bowiem znacznie szybciej, kiedy stosujemy intensywne treningi, kiedy jesteśmy poddani stresującym sytuacjom i długotrwał...

Redukcja tłuszczu z zachowaniem mięśni


Redukcja tłuszczu z zachowaniem mięśniTytułowy cel jest jednym z najczęstszych, podejmowanych przed cyklem treningowym. Nie lubimy tłuszczu, nie wygląda dobrze i świadczy o gorszym stanie zdrowia. Mięśnie świadczą natomiast o sile i zdrowym stylu życia. Tylko jak to zrobić? Jeśli należysz do grona szczęśliwców, czyli tych, którzy potrafią budować m...

Wchłanialność białka i szybkość działania


Wchłanialność białka i szybkość działaniaOdżywki białkowe mają zróżnicowany skład, a co za tym idzie - odmienny czas wchłaniania. Warto wiedzieć, w jakim czasie białko przedostanie się do naszego krwioobiegu i w ten sposób zaplanować trening, odpoczynek bądź regenerację. Glutamina - wchłania się bardzo szybko i intensywnie. Czas jej wchłanianie ...

Składniki suplementów na masę


Składniki suplementów na masęOdżywki, które mają pomóc nam w szybszym budowaniu suchej masy mięśniowej, posiadają zróżnicowane formuły. Jak wybierać, aby efekty były jak najlepsze? Jak zbudować masę z pomocą suplementów? Białko i węglowodany To proteiny są składnikiem najbardziej pożądanym przez sportowców marzących o zachwycającej muskulatu...

Hormonalne metody wsparcia


Hormonalne metody wsparciaW świecie zawodowych sportowców suplementacja to podstawa. Dostępne na rynku rozwiązania łączą w sobie bardzo różne nauki ścisłe i wykorzystują zaawansowane technologie produkcyjne. Niektóre używki opierają się wyłącznie na fakcie, że proteiny to podstawowy budulec wszystkich mięśni i jego dostarczanie z zewnątrz jest niezbę...

Uwaga na kofeinę


Uwaga na kofeinęNie od dziś wiadomo, że kofeina dodaje nam sporo energii. Przyspiesza ona krążenie krwi. Dzięki temu nasz mózg jest bardziej dotleniony. Dobre samopoczucie z kolei sprawia, że jesteśmy bardziej aktywni i mamy chęć do działania. Kofeinę dostarczamy do swojego organizmu przede wszystkim pijąc kawę, herbatę oraz napoje gazowane. Niektórzy ...